Achtsames Zuhören stärkt die Beziehung. Um dies im Alltag zu üben, gibt es eine beliebte Kommunikationsübung: das sogenannte Zwiegespräch oder der achtsame Dialog. Ziel dieser Übung zwischen zwei Personen ist
Das Schmerz-Tagebuch unterstützt Sie dabei, Ihre täglichen Aktivitäten, Schmerzen wie auch Erholungsphasen bewusst zu beobachten und zu dokumentieren. Ziel ist es, Ihre persönlichen Belastungsgrenzen besser kennenzulernen und Rückschläge zu vermeiden
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode, die ursprünglich zur Behandlung traumatischer Belastungen entwickelt wurde. Eine besonders einfache Selbsthilfe-Technik ist dabei die Schmetterlingsumarmung (Butterfl y Hug): Sie
Achtsames Zuhören stärkt die Beziehung. Um dies im Alltag zu üben, gibt es eine beliebte Kommunikationsübung: das sogenannte Zwiegespräch oder der achtsame Dialog. Ziel dieser Übung zwischen zwei Personen ist
Eventuell haben Sie durch bestimmte Erfahrungen Glaubenssätze entwickelt, die Sie im Leben blockieren oder limitieren. Das können Überzeugungen über sich selbst sein („Ich werde schnell krank“), über Geld („Reiche Menschen
Der Bodyscan ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um Ihren Körper achtsam wahrzunehmen, Spannungen und Schmerzen besser zu erkennen sowie innere Ruhe zu fördern. Sie lernen, Impulse Ihres Körpers gezielt wahrzunehmen
Was bedeutet es für Sie, mental gesund und stark zu sein? Unser Verständnis von mentaler Stärke ist oft verzerrt – und das ist kein Wunder. Denken Sie nur an Sprichwörter
Waldbaden bedeutet, mit allen Sinnen in den Wald einzutauchen und dabei zur Ruhe zu kommen. Die Praxis stammt aus Japan, wo sie in den 1980er-Jahren entwickelt wurde, um Stress zu
Nr. 1 Machen Sie ein Kompliment Ein ehrliches, freundliches Kompliment kann den ganzen Tag versüßen. Sagen Sie daher heute jemandem in Ihrem Umfeld etwas Freundliches. Egal, ob einer Freundin, einem
1. Auf den Atem konzentrieren Diese kleine Meditationsübung können Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen, wenn Sie einen Moment der Ruhe brauchen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Setzen, legen
