Wellness für die Seele, aber in Ihren eigenen vier Wänden? Die Selbstmassage ist eine leicht umsetzbare und kostengünstige Alternative zur Massage. Indem sie den Fokus auf die Empfindungen Ihres Körpers
Im Hormon-Yoga werden auch einige der „normalen“ Asanas geübt, so zum Beispiel die Schulterbrücke (Setu Bandhasana). Allerdings mit dem kleinen, aber feinen Unterschied: Hier wird die Energie, die durch die
Gerade im Winter fühlen wir uns oft wie ausgelaugt. Die Tage sind lang und dunkel. Selten lässt sich die Sonne blicken. Da kommt Ihnen Visamavritti Pranayama gerade recht, wie die
Die praktische Übung in dieser Ausgabe kombiniert zwei wirkungsvolle Methoden zur Aktivierung des Vagusnervs: Summen und bewusstes Atmen. Das bringt Ihnen eine doppelte Portion Entspannung – einfach und effektiv. Auch
