1. Auf den Atem konzentrieren Diese kleine Meditationsübung können Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen, wenn Sie einen Moment der Ruhe brauchen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Setzen, legen oder stellen Sie sich bequem hin und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Ein- und Ausatmung. Beobachten Sie Ihren Atem – ohne etwas daran zu
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